Mange spiser valnøtter i kostholdet på grunn av deres smak og ernæring, men ikke alle vet hvordan de virker på den kvinnelige kroppen. I denne artikkelen vurderer vi sammensetningen av valnøtter, den daglige forbruksmengden, fordelene for kvinner, samt de medisinske egenskapene til dette produktet.
Valnøtter sammensetning
Valnøtter har ikke bare en utmerket smak, de er også rike på vitaminer, mikro og makroelementer som er gunstige for kroppen, som bør beskrives mer detaljert.
vitaminer
100 gram av disse nøtter inneholder vitaminer i en slik mengde:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantotensyre) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoksin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folinsyre) - 77 mg;
- Vitamin C (askorbinsyre) - 3,0 mg;
- vitamin E (tokoferol) - 23,0 mg;
- K-vitamin (phyllokinon) - 2,7 mcg.
Vet du det? Innholdet av vitamin C i valnøtter er 50 ganger høyere enn innholdet i sitrus.
Mikro og makroelementer
Valnøtter inneholder i deres sammensetning ca. 80 makro- og mikronæringsstoffer, som ikke bare er i kjernene, men også i partisjoner, blader og skaller.
Lær mer om de fordelaktige egenskapene til valnøtter, spesielt grønne nøtter og skaller.Sporelementer per 100 g:
- sink - 2,5 mg;
- jern - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- kobber - 0,5 mg.
Makroelementer per 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalsium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg.
Sammensetning BZHU
100 g nøtter inneholder:
- proteiner - 16,2 g;
- fett - 60,8 g;
- karbohydrater - 11,1 g
Kaloriprodukt
Valnøtter har nok kalorier, deres energiværdi er 656 kcal per 100 g produkt.
Les også om de beste varianter, og landbruksmetoder for voksende valnøtter.
Hvordan er valnøtter nyttige?
På grunn av den rike sammensetningen av dette produktet har det stor fordel for kroppen, spesielt den kvinnelige. La oss se nærmere på hvor nyttig bruken er. 
For jenter og kvinner i hverdagen
Blant de fordelaktige egenskapene som en kvinnes kropp gir til å spise dette nyttige produktet, er følgende:
- Forebygging av osteoporose. Takket være kalsiumet kan valnøtter forebygge osteoporose, spesielt for kvinner over 40 år.
- Oppretthold muskel og hudtone. Bruken av dette produktet i kombinasjon med konstant fysisk anstrengelse bidrar til slimhet og passform av kvinnekroppen.
- Forbedre tilstanden av negler og hår. Denne effekten gir en stor mengde vitamin A og E inneholdt i valnøtter.
- Hjelp i kampen mot depresjon og humørsvingninger, på grunn av det høye innholdet av magnesium, som har en beroligende effekt på nervesystemet.
- Forebygging av brystkreft, støttet av fytohormonene tilstede i produktets sammensetning.
- Forbedring av hjernen og utvikling av minne på grunn av påvirkning av nyttige komponenter i sammensetningen av denne mutteren på stoffskiftet.
Det er viktig! For å bevare valnøtternes gunstige egenskaper må de lagres i skallet og på et kjølig sted. Skalede kjerler skal lagres i fryseren.
Som forberedelse til graviditet
Når du planlegger en graviditet, er det spesielt viktig å være oppmerksom på ernæring for at kroppen skal være mettet med næringsstoffer, vitaminer og mikro- og makroelementer. 
Disse nøtter vil bli en uvurderlig kilde til jod, viktig for en kvinne som planlegger en baby. Med jodmangel kan kvinner ha problemer med å tenke og bære en baby, så du må bruke jodholdige produkter, spesielt valnøtter.
For gravide kvinner
Dette produktet er mest nyttig for kvinner som venter på fødsel av en baby. Under graviditeten anbefaler alle leger at forventede mødre skal bruke nøtter, fordi de metter kroppen med fettsyrer og hjelper fremtidens barns hjerne til å skape riktig. Et høyt innhold av folsyre vil hjelpe fosteret til å utvikle seg normalt og forhindre patologi.
Det er viktig! Under graviditet, før du spiser, bør valnøtter bli malt eller gjennomvåt i vann.Men i andre og tredje trimester anbefaler leger ikke å bruke dette produktet daglig, den anbefalte frekvensen er flere nukleol 1-2 ganger i uken.
For pleie
Sykepleier som spiser disse nøtter vil også bare ha nytte av. De mætter melk med protein, aminosyrer og umettede fettsyrer, som er gunstige for babyen. Og tanniner og karotenoider beroliger nervesystemet og bidrar til en fredelig søvn av barnet.
Er det noen skade?
Med en stor mengde næringsstoffer kan disse mutrene være skadelige for noen mennesker. Overdreven forbruk av disse nøtter kan forårsake betennelse i mandlene, diatesen, urticaria og stomatitt. Med forsiktighet bør de brukes av overvektige personer, fordi dette produktet er høyt i kalorier.
I tillegg er valnøtter allergifremkallende produkter, så det kan oppstå en individuell allergisk reaksjon. Sterkt anbefalt nøtter for økt blodpropp, samt fordøyelses- og tarmforstyrrelser.
Hvor mange nøtter å spise per dag
Den anbefalte daglige inntaket er 100 g per dag, eller 5 nøtter. Hvis du overskrider normen, vil proteinet ikke kunne fordøye, noe som kan forårsake allergiske reaksjoner. Under graviditet og fôring anbefales det å konsumere ikke mer enn 30 gram nøtter per dag.
Vet du det? Valnøtt har ingenting å gjøre med Hellas, sitt hjemland er små og sentrale Asia.I andre og tredje trimester av graviditet, bør disse nøttene konsumeres ikke mer enn tre ganger i uken for flere kjerner.
De helbredende egenskapene til valnøtter for kvinner
I folkemedisin har denne mutter lenge vært brukt til å behandle visse kvinnelige sykdommer:
- Uterin fibroids. For å behandle denne sykdommen, må du ta partisjoner av 20 store valnøtter og hell 100 ml medisinsk alkohol på dem. Væsken må være infundert i 10 dager i en forseglet glassfat på et mørkt sted, deretter filtrert. 15 dråper tinktur skal fortynnes med en spiseskje vann og drikke før måltider 3 ganger om dagen i 2 måneder.
- Bryst. 25 nøtter skal skrelles, legg de indre partisjonene i en bolle og hell 500 ml vodka. Væsken er infundert i 10 dager, hvorpå den forbrukes 1 teskje 3 ganger daglig i 2 måneder.
For helsen til kvinner er det også nyttig å spise viburnum, gulrøtter og pinjekjerner.
Funksjoner for bruk i kosmetikk
Valnøtt er en uunnværlig assistent i hjemmet kosmetologi. Med det, bryr deg om ansikt, kropp og hår. For masker bruker ikke bare kjernen, men også bladene og partisjonene. 
Ansikts- og hudmasker
For å kvitte seg med tørr hud i ansiktet, er det nødvendig å male kjernen av 1 valnøtt og bland den med 1 ts smør, 1 teskje honning og 1 eggeplomme. Det er nødvendig å bruke denne massen på ansiktet og la den stå i 15-20 minutter, og skyll deretter. Denne masken vil myke og rense tørr hud godt.
Les også om fordelaktige egenskaper og bruk av varianter av nøtter: hasselnøtt, hasselnøtter, cashewnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter, mandler, peanøtter og brasiliansk.For å bli kvitt cellulitt må 1 kopp valnøtter hakkes, blandes med kjøttet av 1 kiwi og en halv kopp ferskpresset sitron eller appelsinjuice. Først må du dampe problemområdene og gni denne blandingen hardt der. Etter innpakning med klamfilm og la i 10 minutter, ta deretter av filmen og ta en kontrastdusj. Prosedyren må gjentas to ganger i måneden.
Video: myke ansiktsbehandlinger
Oppskrifter for hår
For å legge til glans på både tørt og skadet hår, er det nødvendig å lage en maske på 10 valnøttkerner, 2 ss olivenolje og 2 ts ferskpresset sitronsaft. Bland og gni massasje inn i håret og hodebunnen. Dekk med plastfolie og hold i 30 minutter, vask deretter håret med varmt vann og sjampo. For en merkbar effekt, anbefales det å lage en slik maske en gang i uken i 2 måneder. Hvis håret er utsatt for fett, må du hakke 10 valnøttkjerner og bland 1 eple med ferskpresset juice. 
Varm opp litt, bruk denne sammensetningen til håret ditt og vent 30 minutter. Deretter vasker håret med varmt vann og sjampo. Valnøtt er et nyttig produkt for kvinner, på grunn av sin rike sammensetning, er den uunnværlig for fremtidige og ammende mødre, samt for behandling og forebygging av visse sykdommer. Å vite alle sine fordelaktige egenskaper og ikke overskride den daglige bruksgraden, kan du få maksimal fordel for kroppen din.
Anmeldelser fra nettverket:
Av alle nøtter foretrekker jeg valnøtter. Nøtter er elsket av mange og alle vet at de er nyttige, men de vet ikke engang hvor mye.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
I dag kan valnøtter til og med betraktes som en luksus. Nei, vel, du skjønner, de er ikke så billige. Men jeg prøver fortsatt å bruke disse velsmakende verktøyene regelmessig. Ærlig talt hadde jeg ikke tenkt på fordelene sine før, men mer nylig kan jeg ikke klare seg uten dem.NYUS
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
