FORDELENE OG SKADERNE AV SPINAT FOR MENNS HELSE, ANLEGGETS EGENSKAPER, KONTRAINDIKASJONER FOR BRUK, SAMT OPPSKRIFTER FOR RETTER MED DENNE URTEN

For mange mennesker er tilstedeværelsen av spinat på middagsbordet ikke overraskende eller utenom det vanlige.

Det kan dessverre ikke sies om den russiske forbrukeren. Urettelig glemt av oss planten har ikke bare fordel for kroppen, men også en rekke smaker.

Det kan gi en krydret nyanse til alle retter. En spesiell fordel er spinat for den mannlige kroppen. Om hva det er nyttig og hva er kontraindikasjonene i bruk, lær i artikkelen.

Sammensetningen og dens fordelaktige egenskaper for det mannlige kjønn

Den mannlige befolkningen er mer sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, har stor risiko for å utvikle et slag. Den unike kjemiske sammensetningen av anlegget muliggjør effektiv forebygging av disse patologiene.

100 g friske urter inneholder følgende stoffer.

lutein (12198 mcg). Det reduserer kolesteroldeposisjon på veggene i blodårene, dvs. hindrer utvikling av aterosklerose. Med regelmessig forbruk av spinat i mat kan det utføres effektiv forebygging av dannelsen av hypertensjon.
kalium (374 mg). Gir en stabiliserende effekt på blodtrykk, gjør at du kan spare vann og elektrolyttbalanse mellom celler.
Aminosyrer (90 mg). De er et byggemateriale for proteinmolekyler, og i sin tur for muskelvev. Denne egenskapen til anlegget er spesielt viktig for idrettsutøvere.
vitaminer gruppe B, vitamin A, PP, biotin (totalt - opp til 200 mg). De bidrar til å styrke immunforsvaret og bidra til å beskytte kroppen mot inngrep av patogene bakterier og virus.
Omega-3fettsyrer (0,1 g). Forbedre styrken.
Folsyre (50 mg). Styrker blodstrømmen til de cavernøse og hulskinnene i penis.
sink (0,53 mg). Funksjonen er å stimulere produksjonen av testosteron. Redusere nivået av mannlig hormon truer lav libido, utilstrekkelig ereksjon og en liten mengde sperm, og bidrar også til utviklingen av prostatitt.
Vitamin E (2,5 mg). Deltar i reguleringen av hormonell bakgrunn generelt, og regulerer spesielt funksjonen til prostatakjertelen. Med mangel på sporstoffer forekommer muskeldystrofi og infertilitet.
cellulose (2 g). Det forbedrer arbeidet i fordøyelseskanaler.

Planten bidrar til å normalisere arbeidet til mange kroppssystemer (genitourinary, gastrointestinal, lymfoid). Den inneholder et unikt stoff - anapigenin, som bidrar til ødeleggelsen av eksisterende kreftceller og hemmer dannelsen av nye.

Indikasjoner og kontraindikasjoner: når det kan være nødvendig, og i hvilke tilfeller bringer det skade?

Mannlig infertilitet assosiert med lav spermobilitet. Regelmessig å legge til fersk spinatblader til dietten kan forbedre hormonnivåene betydelig og dermed gjenopprette spermekvaliteten. Generelle forhold under hvilke spinat vil hjelpe:

hypertensjon;
vaskulær aterosklerose;
forhøyet blod kolesterol;
prostatitt;
ufruktbarhet;
erektil dysfunksjon;
hyppige forkjølelser;
kronisk forstoppelse.

Situasjoner der det ikke anbefales å spise spinat, er kolelithiasis og urolithiasis, gikt, revmatisme, individuell intoleranse eller en høy tilbøyelighet til å utvikle allergier.

Hvordan søke?

Frisk spinat kan brukes til å lage matkalorier, dekorere rettermatlaging supper. Etter matlaging må enhver mat spises innen 24 timer, fordi etter denne tiden forsvinner alle nyttige enzymer.

Spinat inneholder et meget høyt innhold av oksalsyre: i 100 g er det 570 mg, som er 142% av den daglige normen. Løvene på planten kan også samle et farlig element - giftig tallium. Derfor anbefales det å spise ikke mer enn 80-90 gram grønt per dag.

Spinat - kalorier med lavt kaloriinnhold. I friske blader ikke mer enn 22 kcal, i kokte - 21-23 kcal.

Tørket, frosset og kokt

I mat kan du bruke fersk spinat eller etter behandling.

Hyppigheten av bruk og antall porsjoner spist avhenger av matinnstillinger.. Bruksvariasjoner:

kokte løv kan brukes som en side parabolen;
tørket eller frosset grønn spinat er god å bruke om vinteren i ferd med å lage kjøttretter, vegetarisk lasagne.

Hva å lage mat til fordel for kroppen?

Det er mange deilige og sunne retter med spinat. Nedenfor er oppskrifter for matlaging av de mest populære.

Oppvasknavn	ingredienser	forberedelse	søknad
salat	Friske spinatblader (3-5 store). King reker. Mager ost. 15% rømme. Valnøtt mandler 2-4 egg. Salt, pepper. Greens, cottage cheese og reker er tatt i like store mengder.	Skyll blader under rennende vann. King reker helles kokende vann, kjølig og rent. Kok eggene i 5-8 minutter, skrell og skille eggeplommen fra proteinet. Griser nøtter. Pund eggene med en gaffel. Legg spinat, reker og hytteost til salatskålen. Bland alt. Forbered en dressing. For å gjøre dette blander du rømme, eggeplomme, mandler, salt, pepper.	Du kan servere i en del av iskremskåler, dekorert med et stykke kirsebærtomé eller en stek persille. Oppvask - den optimale løsningen for hverdag og festlig bord.
Spinatbiff	Frisk grønn spinat (100-200 g). Noen små tomater. Den magre delen av biffen (300 g). Sitronsaft Olivenolje (2 ss). Salt, pepper etter smak.	Skyll blader under rennende vann. Vask tomater og kutt i terninger. Skyll kjøttet i kaldt vann og klapp tørr. Deretter kuttes i kuber og stek i olivenolje i en forvarmet panne til den er gyldenbrun. Sett grønne blader på platen, deretter biffbiter. Stryk det hele med salt, pepper og legg til sitronsaft. Det siste du trenger å sette friske tomater.	Serveres varm. Dette er en god næringsrik og sunn oppskrift.
Kremssuppe	300 g friske blader (du kan også bruke tørket eller frosset). Løk 1 stk. 4 fedd hvitløk. En liten del av ingefærrot. Poteter 2 stk. Kjøttbuljong (400 ml). Olivenolje (1 ss.). Salt, pepper etter smak.	Finhakk løk, hvitløk, ingefær. Alt yngel til gyldenbrun i olivenolje. Legg spinatblader og hakkede poteter i ferdig buljong, kom med å koke (hvis det ikke er ferdig buljong, kan du bruke vanlig vann). Når det koke, legg til en blanding av løk, hvitløk, ingefær. Kok til potetene er klare. Hell suppen i en blender og hogge. Deretter bringes det igjen til koking.	Flott løsning til lunsj. Kan serveres med rømme.

Hvilke andre løvrike grønnsaker er nødvendig for helsen til det sterkere kjønn?

Greens, nyttig for menn, er ikke begrenset til spinat. Vel, hvis det finnes andre varianter av bladplanter i kostholdet:

Bryllupspirer;
brokkoli;
kålrabi;
Japansk salat;
grønnkål;
Kinesisk kål;
brønnkarse;
arugula.

Nå er det klart hvordan man skal diversifisere kostholdet til menn med velsmakende og sunn mat. Spinat er en utmerket løsning for å tilberede forskjellige steke retter.. I tillegg til spinat, kan du være oppmerksom på andre løvrike avlinger - brokkoli, arugula, kål.