Vekttap med helsemessige fordeler: alle finesser å spise gulrøtter for vekttap

Kvinner arbeider hele tiden for det ideelle og alltid på jakt etter en diett der du raskt kan gå ned i vekt og miste ekstra pounds med mindre stress på kroppen.

Til tross for det store antallet nye vekttapssystemer, er gulrotdiet et av de mest populære.

Denne artikkelen beskriver i detalj nyansene til gulrotdietet, laget anbefalinger for riktig overholdelse. Også i kjolen kan du finne nyttige oppskrifter for smakfulle og sunne diettretter fra gulrøtter for vekttap.

Er det mulig å spise gulrøtter mens slanking?

Gulrøtter bør være en av de første grønnsakene, som er inkludert i kostholdet til en person som ønsker å sette kroppen i orden under dietten.

Det er ikke bare et lagerhus av vitaminer, men har også mangel på fett i sammensetningen. Det er dem som unngår å gå ned i vekt.

Gulrøtter gir sunt vekttap og vil ha en gunstig effekt på arbeidet til de fleste indre organer og systemer.

Vil denne grønnsaken gå ned i vekt eller ikke?

Gulrøtter er diettprodukter, og det har ikke bare noe fett i sammensetningen, men er også veldig nyttig. En diett basert på denne rotgrønnsaken bidrar til raskt å gå ned i vekt og øke stoffskiftet, samtidig som immunforsvaret styrkes. Men dette er et veldig stivt diett, du kan sitte på en gulrot i ikke mer enn tre dager. Du kan gjenta det en gang i måneden og en halv.

Fordel og skade

Fordelene i å miste vekt:

• Fiber.
• Karoten. Vitamin A gir hudens elastisitet og sunn farge.
• Gulrøtter har antioksidantegenskaper. Stoffer som finnes i roten, kan forbedre blodkvaliteten, berik det med hemoglobin.
• Under kostholdet vil mange mennesker hengi seg til det søte. Gulrøtter kan erstatte det, da det har denne hyggelige smaken.
• Gulrøtter tjener som hovedbestanddel ved utarbeidelse av kjøttboller, koteletter og andre retter. Du kan lage en gryte med rotgrønnsaker og havregryn med cottage cheese, som ligner en slags ostekake.
• Hvis det er sport i livet ditt, så er en gulrot et must. To ganger i uken kan en kaloribær med mysli erstattes med en rå gulrot. Vegetabilsk kombinerer vitamin A, E og fruktose. De hjelper til raskt å gjenopprette den brukte energien.
• Når oliven eller gresskarolje legges til en gulrotsalat, vil den hormonelle bakgrunnen til kvinnen være på riktig nivå. Selv med å miste vekt, beholder en kvinne hennes reproduktive funksjoner.

Harm gulrøtter når du mister vekt, påvirker ikke helsen, men noen ubehagelige øyeblikk kan oppstå. Noen argumenter mot gulrøtter:

• Kokte gulrøtter i ren form kan øke blodsukkernivået. Det bør unngås uten kombinasjon med andre produkter. For eksempel kan gulrotpatties serveres med cottage cheese eller yoghurt, og braised gulrøtter med sjøfisk.
• De fleste siden barndommen er avvisning av gulrøtter. Hvis du ikke kan tvinge deg til å spise denne grønnsaken, er det bedre å erstatte det med for eksempel aprikos eller tørkede aprikoser.

Alle bestemmer seg for seg selv, inkludere gulrøtter i kostholdet eller ikke. Ernæringseksperter mot bruk av kokte gulrøtter i ren form, da det ikke er gunstig for å miste vekt. Elskere av kokte grønnsaker trenger å lære hvordan de skal betjene dem med andre produkter.

Hvis du er en elsker av rotgrønnsaker og pluss ønsker å gå ned i vekt, er det best å bruke dem rå.

Kontraindikasjoner i bruk av gulrøtter:

• Det er nødvendig å forlate gulrøtter i kostholdet, hvis det er magesår eller andre tarmproblemer.
• Hvis når du har spist gulrøtter, har hudfargen endret seg merkbart, så det er verdt å redusere mengden i kosten. Dette betyr at kroppen ikke kan takle behandlingen av keratin.
• Når overeating rot grønnsaker kan vises døsighet, sløvhet, hodepine. Noen ganger kan denne tilstanden avsluttes med oppkast.
• Allergisk reaksjon på vegetabilsk.

I alt bør det være et mål. Om dagen kan du ikke spise mer enn 300 gram gulrøtter. Ved å observere slike næringsforhold, vil rotbeskjæringen gi maksimal fordel for kroppen.

Hvordan spise grønnsaker?

Flere oppskrifter som kan inkluderes i kostholdet ditt under kostholdet. Måltider inneholder minst kalorier, samtidig er de veldig sunne og velsmakende.

Vi tilbyr å se på en video om funksjonene ved bruk av gulrøtter for vekttap:

Apple smoothie

For å lage smoothies, er det tilrådelig å ta friske grønnsaker. Men hvis det ikke er mulig å slå en rå gulrot i en puree, så kan du bruke kokt en.

ingredienser:

• gulrøtter - 1 stk.
• Apple - 1 stk.
• Kalk - halv frukt (bare juice er nødvendig);
• banan - 1 stk.
• appelsinjuice - 100 ml.

Alt er blandet i en blender og full fersk. Du kan endre antall ingredienser, noe å rengjøre og legge til etter smak og smak.

Cocktail med kefir

ingredienser:

• kefir - 300 gr .;
• gulrøtter - 200 gr.
• sukker - 10 gr.

Hakk rå gulrøtter og legg i en blender. Hell kefir, tilsett sukker og bland alt grundig. Et flott alternativ for frokost eller snacks i løpet av dagen.

Smoothies kan settes i kjøleskapet. Hvis drikken har fortykket, legg til kefir og pisk igjen.

Kål og gulrotssalat

ingredienser:

• kål - 400 gr .;
• svisker - 5 stk;
• rødbeter - 1 stk.
• gulrøtter - 1 stk.
• vegetabilsk olje;
• sitronsaft;
• greener.

Kålen er hakket, resten av grønnsakene er hakket på en grov rifler. All blanding og mos skal skille seg ut. Pommes frites, sitronsaft og smør legges til parabolen ved slutten av tilberedningen. Salat kan spises om natten, gulrøtter vil tilfredsstille sult.

suppe

Grønnsaker er ikke stekt, denne suppen er lav i kalorier.

ingredienser:

• gulrøtter - 1 stk.
• selleri - 50 g.
• linser - 12 kopper;
• løk - 1 stk.
• kirsebærtomater - 130 g.
• ingefær (fersk) - 30 g.
• chili - 5-10 g.;
• greener.

1. Legg hakkede og hakkede grønnsaker og linser i en kasserolle. Vann og kok i ca 25 minutter.
2. Når du er klar til å legge til chili, ingefær og krydder.
3. Beat blenderen og legg til greenene.

Suppe er perfekt som en middag.

Vi tilbyr å se på en video om hvordan du lager en diett gulrotssuppe:

gryte

ingredienser:

• revet gulrot - et glass;
• Fettfri hytteost - 400 gr.;
• egg hvitt - 6 stykker;
• rosiner - 20 g.
• kli - 20-40 gr.

Alle ingrediensene er blandet med hverandre, og deretter slukkes proteiner til dem. Sett i form og bake i ovnen i omtrent en halv time ved en temperatur på 160-180 grader. Gryten kan serveres om ettermiddagen eller til middag.

Vi tilbyr å se en video om hvordan du skal forberede en gulrotgryte for vekttap:

Lean kål ruller

ingredienser:

• gulrot gryte;
• Kokt kålblad.

Gulrøtter legges på kålbladet og danner kålruller. I en tykk vegger legger du en tilberedt tallerken. Fyllet kål kan helles med tomatjuice og kokke i omtrent en time på ovnen over lav varme.

Menyalternativer

monodiet

Sitte på en diett som består av bare en gulrot kan ikke være mer enn tre dager. Skal fokusere på tilstanden din. Hvis helsetilstanden er fantastisk, kan dietten på den fortsette opptil syv dager. På en mono diett er en viktig tilstand bruk av væske i store mengder, minst to liter per dag. Du kan drikke grønn te, men ikke søtet.

meny:

• Ristede gulrøtter med honning og sitronsaft. Intervallet mellom måltider er ikke mer enn to timer.
• Rå gulrøtter som en matbit om dagen når som helst.

I 3 dager

Gulrot diett i tre dager ligner monodiet. Gulrotsalat forbrukes hver tredje time. En servering bør ikke være mer enn 200 gram om gangen. Du kan legge til frukt på menyen. Hver dag skal det være annerledes. Sørg for å drikke rikelig med vann hele dagen. På en slik diett i tre dager kan du gå ned i vekt med fire kilo.

I 7 dager

En diett i 7 dager med en diett rikere. Denne uken kan du kaste opp til 11 pund.

meny:

1. Høstost med rømme - 150 gr.
2. Gulrotsalat, krydret med en teskje honning.
3. Salat av gulrøtter og epler, kledd med rømme.
4. Gulrotsalat, krydret med en teskje honning.
5. Et glass fettfattig kefir.

Vi tilbyr å se en video om gulrot diettmenyen i 7 dager:

I 10 dager

Diettmenyen i 10 dager forblir den samme som i syv dager. Spis hver tredje time. Det er tillatt en gang om dagen å erstatte salat av rårotgrønnsaker kokt.

Ti dager senere vil trivsel bli bedre, siden gulrøtter ikke bare bidrar til å redusere vekten, men også rense kroppen. Du kan holde seg til en diett hver tredje måned. Pass på å snakke med en ernæringsfysiolog.

Gulrøtter kan virkelig hjelpe i kampen mot overvekt. Men dietten er ganske tung, det er kontraindikasjoner. For et slikt skritt bør utarbeides seriøst og veldig nøye.